如何成为名符其实的运动减肥达人

你也许是刚刚走进健身房开始运动减肥的新手，太好了，这篇减肥健身知识文章你一定要看，因为它可以帮助你很快成为运动减肥健身达人。如果你已经是健身房里的常客，恭喜你，看看这篇文章，可以帮助你成为名符其实的运动减肥健身达人。　　

6.热身结束就开始你的一个小时的力量训练吧，中重量、多次数可以帮助你减掉更多的脂肪。注意组间休息时一定要做伸展。 　　 7.不要以为力量训练一个小时，训练就结束了。你还要进行45~60分钟的有氧运动。这样做除了可以帮助你燃烧更多的脂肪，还可以帮助你代谢掉运动时产生的乳酸，减少运动后的肌肉酸痛。注意哦，这45~60分钟有氧运动可不是光在有氧器械上，看着电视或听着音乐漫步，达到减脂心率范围才能减掉脂肪。快步大步走起来或慢跑起来吧，渐渐地你就身轻如燕了。 　　 　　 8.完成两个小时的运动减肥健身计划后，重点做腿部和臀部伸展，尤其小腿部位伸展时间延长至30秒。稍事休息，等身上的汗落了之后，约运动后20分钟再进行淋浴。 　　 　　

9.淋浴时，最好先清洁面部，再洗头发。在护发期间全身由上至下打沐浴乳。我相信大家和我一样：珍惜和爱护我们的共同家园“地球”，在全球水资源紧缺的时代，让我们尽量减少每次淋浴的时间，在你清洁面部、涂抹洗发水、护发、桑拿、涂抹沐浴乳时，请关闭淋浴水龙头，我深表感谢。 　　 　　 10.淋浴结束，换好干净的衣服，头发吹干或戴好温暖的帽子，再次检查自己使用过的更衣柜，确认自已已把自己的所有物品带好，离开健身房。 　　 春的气息正浓，那美丽的夏天还远吗，再不加入健身的队伍，你就真OUT了，等夏天真的来了再健身就晚啦。快和我一起运动起来吧，成为真正名符其实的运动减肥健身达人。我会骄傲的为你鼓掌的，加油。