减肥食物，有利于减肥的睡前食物

1、温牛奶

　　牛奶中的钙和其他组分——如乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，在每天摄人的总热量不变的悄况下，如果在膳食中增加乳制品的摄入量， 会大大增加脂肪的消耗，也就能够帮助你健康地控制体重。不过，牛奶 本身也有一定的热量，所以一定要选低脂原味牛奶。

2、红酒

　　红酒中所含的维生素C、维生素E及胡萝卜素有很好的抗氧化能力， 能加快随着年龄而变慢的新陈代谢，而且能比皮肤变得更好。红酒含有 丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。

3、蜂蜜

　　蜂蜜有良好的杀菌与解毒效果，有助于清除体内积聚下来的废物， 并使全身的新陈代谢功能得到改善，加速燃烧体内堆积的多余脂肪。每 天晚上可饮用300毫升蜂蜜水，浓度适3 (7%~10%)。

4、燕麦片

　　如果你在减肥期间需要熬夜，肚子实在饿得受不了，那么不妨喝一 些燕友粥。燕麦的饱腹感指数是玉米、大米、面条、全麦面包的近两  倍，其中乂含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，当然也就可以帮助你抑制 食欲。