提升肌肉耐力的5个方法

1、发展耐力素质的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。

3、组数：使用器械的回数：一般4组以下为少组数，4-8组为中组数，8组以上为多组数。

5、密度：指每组之间休息时间的长短。间歇时间达2-3分钟为小密度;1-1.5分钟为中密度;每组间歇30秒以内为大密度.