如何认知正确的睡前习惯

1、生活中，有一部分人会受到心情影响造成失眠。出现这种情况，大家可以找身边的人开解，如果没有效果也可以用食物来安神助睡眠，如牛奶中的色氨酸、桂圆、酸枣仁、小米粥，都具有食疗效果。

2、对于工作压力比较大，全身都十分紧绷的人，睡前泡泡脚是霹葺檠溥非常有利的。唯一需要大家注意的是糖尿病患者，在血糖波动大以及有糖尿病并发症的情况下，神经末梢对温度的感触降低。在不断增添热水的过程中，很容易出现烫伤，甚至是造成皮肤溃疡、坏死。应对这种情况，大家可以找身边的家人试水的温度即可。

3、绝大多数人在晚上睡觉之前都有刷牙的好习惯，这种做法值得表扬。同时大家在刷牙时也别忘了刷舌苔，据调查发现，很多老人有一口好牙，其中一部分的原因就和刷舌苔有关。

4、这是因为在舌苔上也容易积攒大量细菌，如果不清理干净，经过一晚上的睡眠还会在细菌的分解下，产生臭味，以至于第二天早上起床后的口干、口臭、口苦。

5、最好在睡前排解大小便，因为人在长时间的睡眠过程中，不仅会散失水分，还会增加尿液的产生。如果因为困倦憋尿，影响的只会是膀胱的健康，容易造成膀胱炎。

6、对于血液粘稠，有心脑血管疾病的人群，睡前喝杯水是十分重要的。不需要太多，差不多100ml左右就可以了，可以给机体补充水分，减少睡眠过程中大量水分流失，避免血液粘稠加剧病情。