如何认知正确的睡前习惯

1、生活中，有一部分人会受到心情影响造成失眠。出现这种情况，大家可以找身边的人开解，如果没有效果也可以用食物来安神助睡眠，如牛奶中的色氨酸、桂圆、酸枣仁、小米粥，都具有食疗效果。

3、绝大多数人在晚上睡觉之前都有刷牙的好习惯，这种做法值得表扬。同时大家在刷牙时也别忘了刷舌苔，据调查发现，很多老人有一口好牙，其中一部分的原因就和刷舌苔有关。

5、最好在睡前排解大小便，因为人在长时间的睡眠过程中，不仅会散失水分，还会增加尿液的产生。如果因为困倦憋尿，影响的只会是膀胱的健康，容易造成膀胱炎。