怎样喝酸奶比较好

1、把握好理想的喝酸奶的时间。一般晚上睡觉前喝酸奶比较好，其次是早上。晚11点前是人体吸收钙质的黄金时间，因此晚上喝酸奶不仅有利于吸收，还有助于睡眠。

2、掌握好酸奶的温度。酸奶不宜加热，如果过热会损失酸奶里大部分的营养。因此喝常温的酸奶最好，如果觉得太凉，想给酸奶加温，水温不超过45°为宜。

3、看好酸奶的保质期。一般酸奶保质期比纯奶的短很多，因此喝酸奶前要看好保质期，快要过期或已经过期的酸奶不要喝，因为如果酸奶变质了，它本身的酸味也会掩盖变质的气味。

4、避免带包装喝酸奶。现在市场上的酸奶以袋装的居多，很多人特别是孩子，咬开酸奶包装直接就喝，其实这样很不卫生，包装袋上的脏东西、印刷颜料等都会吃到嘴里，对身体有害，尽量洗干净包装袋，或者用吸管，或者直接倒到杯子里喝。

5、区别好酸奶和乳酸菌饮料。喝酸奶前，要看好包装上写的是酸奶还是酸奶饮品，很多包装上模棱两可，“饮品”的酸奶只有少量的牛奶或者根本没有，更多的是添加剂、香精等，营养价值很低的。

6、掌握好喝酸奶的数量和次数。酸奶虽然好喝，但也要有度，每天喝酸奶不宜超过300ml，特别是一次性喝不要超过200ml，一般一包即可。否则会引起腹胀等不适情况。