有氧运动之跑步减肥！

1、当然在开始以跑步以前，自然是先要做一些热身运动，把全身都活动开来，让自己的身体知道要开始进行运动了。

3、一般情况下，就是慢跑，根据个人的节奏来跑步。如果你想在跑步中看到自己的心率的话，有很多设备是可以支持的，个人使用的是苹果的 Apple Watch 手表，它可以非常方便在运动中查看自己的心率。如果发现自己的心率快了，可以立即调整自己步伐的速度，比如可以通过快走来调节。

5、另外想要达到跑步减肥的话，还需要每天的坚持，一般情况下需要坚持差不多三个月的样子，才可以看到减肥的效果。

7、以上便是个人关于运动减肥的一些经验技巧，与大家分享。