如何轻松解决便秘

1、按摩：1摩脐周，双手螭蒴饕厍掌叠放在腹部，围绕肚脐作顺时针环形摩擦100-150次，力度适中，自己能耐受即可，帮助肠道蠕动。 2擦上腹，位置在剑突至肚脐之间，用拇指沿直线单向摩擦，300下即可，力度适中，最好隔着衣服，避免擦破皮肤（十分有效）

3、盐水：时间以清晨6点至7点为佳，准备温水一杯，放入少量食盐（自己感觉微咸即可），大口大口喝，不久会有便意，如没有，可以再喝一杯。

5、饮食：1黑芝麻30克，核桃仁60克，放在一起捣烂，在每日清晨服用一 勺，温开水冲服。 2麻邓睾瑙檄油50克，白糖15克，用开水冲服，一日三次。 3土豆榨汁，每天清晨和午饭前喝半杯，治疗习惯性便秘 4注意饮食结构合理，粗细搭配，多吃粗纤维果蔬，细嚼慢咽，养成良好的饮食习惯。