瘦腿秘笈，教你如何蜕变女神成美腿

1、瘦腿第一招——空中脚踏车。有效度★★★★☆本人比较瘦，但是腿却不是很细，我瘦腿时总是练习这个方法，所以强烈推荐。躺在床上或者干净的地板上，如图所示，像在空中骑自行车一样，踩踏、踩踏，建议练习时间20分钟~35分钟，有利于瘦臀部和大腿。

3、瘦腿第三招——沪蝠喵杰坐姿单盘腿。有效度★★★☆☆最好坐在地毯上，双腿弯曲，双手撑在后方，注意脚掌和手掌都要完全着地，左腿或者右腿盘在另一条腿上，背部可以微微向后倾，如图所示。建议练习15分钟~30分钟，对瘦大腿小腿都有利。

5、瘦腿第五招——做深蹲起。有效度★★★☆☆每天早晨起床或者傍晚进行锻炼，做50个深蹲起，一天做1~2次。做多了腿会酸，所以不要太疯狂，以免导致肌肉受伤。尽量保持背部伸直。

9、美腿，需要坚持，也需要方法，如果盲目地没有方法地练习，甚至可能导致腿变得更加粗。希望此经验能给想瘦腿的mm带来帮助，祝你们早日瘦腿成功！