保护健康的生活小习惯

一些你不在意的生活习惯，可能正在对你的身体健康造成影响，大家一起看看哪些习惯可以保护健康吧

工具/原料

持久

习惯

方法/步骤

有氧运动——护鼻子

女性经期时应远离污染较重的地方，或过冷过热的环境每周至少3次1个小时以上的有氧运动，也可以人喷洒药物雾剂清洗。

适当减肥——护心脏

适量减肥，少吃蛋黄一周最多只能吃两个，适度饮酒，每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

少染发——护头发

每年染发不要超过两次；染发前一定要做皮肤测试；别用放置半年以上的染发剂；如果追求时尚，最好选择局部漂染；头皮有伤口，患慢性病即将怀孕或是已经怀孕的女性都不宜染发。

不常佩戴隐形眼镜——护眼睛

多吃小麦，牛奶，瘦肉，蔬菜，因为它们含有丰富的B族素，此外，不要常佩戴隐形眼镜，容易因缺氧导致角膜水肿。

促进消化——护肠

每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌症发病几率下降到25%左右。

做好防晒——护皮肤

防紫外线最好的方法就是防晒霜，SPH15以上就可以了，选口红最好不要选珠光的，因为它们含有更多的有害金属。

不要纵酒——护肝脏

不要纵情饮酒，多吃蘑菇。

适量爬楼——护膝盖

少穿高跟鞋，适量爬楼梯，下楼时就注意脚掌先着地，游泳和跳绳是公认比较安全的运动方式。

控制高跟鞋高度——护脚

高跟鞋的鞋跟高度不要超过2寸，同时买任何一双鞋都要保证它有一定的缓冲能力。