怎样快速瘦身

1、要记住减肥其实就是热量负平衡。减肥的第一原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

3、为了控制每天的热量消耗，大家可以多吃些低热量的食物，如低糖的水果和蔬菜。

5、但是一味的靠吃也是不行的，应该加以适当的锻炼，如跑步，跳绳等等，大家可以对照下面的热量消耗图，选择适合自己的运动。