做不了俯卧撑锻炼身体的小办法

2025-06-16 10:18:35

俯卧撑是力量素质训陇擦梆疼练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是枞绶晷箜提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

做俯卧撑真的很辛苦，去年在野外拓展训练的时候，就被罚做俯卧撑50下，瘦弱的我，做完第十下，就做不下去了！教官就采取了这个办法

不用做俯卧撑，就这样坚持30分钟吧，这个试试就知道效果了

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