哈他瑜伽拜月式一套做法

1、1如下图，呼气，山式。

2、2如下图，吸气，山式(双臂上举)。

3、3如下图，呼气，前曲伸展式。

4、4如下图，吸气， 花环式(初级姿势)。

5、5如下图，呼气，双手触地弓步式。

6、6如下图，吸气，新月式(初级姿势)。

7、7如下图，呼气，弓步式。

8、8如下图，吸气，骆驼式(初级姿势)。

9、9如下图，呼气，婴儿式。

10、10如下图，吸气，眼镜蛇式。

11、11如下图，呼气，婴儿式。

12、12如下图，吸气，骆驼式(初级姿势)。呼气。

13、13如下图，吸气，新月式(初级姿势)。

14、14如下图，呼气，弓步式。

15、15如下图，吸气，花环式(初级姿势)。

16、16如下图，呼气， 前曲伸展式。

17、17如下图，吸气，山式（双臂上举）。

18、18如下图，呼气，山式（双手合十礼）。