冥想训练方法最简单的
1、选择一个舒适的姿势让自己放松下来，放松全身。
3、当注意力从呼吸上跑开时，不要着急，只是静静地观察着这种“游离”，然后慢慢地把意识引回到自己的呼吸上。
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1、选择一个舒适的姿势让自己放松下来，放松全身。
3、当注意力从呼吸上跑开时，不要着急，只是静静地观察着这种“游离”，然后慢慢地把意识引回到自己的呼吸上。