新妈妈产后恢复-在线妈妈课堂

宝宝终于诞生了！在很开心的同时，你可能会身心疲倦，而且还在担心怎样才能最快恢复产前的状态。为此我们中国早教网本期在线妈妈课堂请来了东四妇产医院的儿科专家付小柿燮镂称青老师为各位新妈妈在线讲解产后恢复的知识。

身体清洁要得当

有的产妇听从一些传统习俗，分娩后数天不敢刷牙、梳头及洗澡，生怕损伤身体其实这样对健康不利 因为产妇分娩后，每天进食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎症，以至牙齿松动。

另外产后体内代谢旺盛，产妇出汗多，下身产生恶露及溢出乳汁，这些都会使皮肤很脏，影响心情也容易滋生细菌。

正常洗漱注意保暖，产后第二天即可开始刷牙，如果是冬天用温水；注意正确的刷牙姿势。如果是自然分娩，在产后即可淋浴，禁盆浴。另外，洗后快一点将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后立即吹干。

产后恶露

产后产妇阴道内排出月经样的液体和分泌物，这是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的，它和正常的血一样，所以流得越少越好。一般在产后头3天排出量较大（纯血色），约一周后，基本不含血液，呈白色或黄白色，大约在产后2-3周时排净，恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。

产后需注意常换洗内外衣裤、卫生巾。如果恶露比较多，也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。

产后心理恢复

许多产妇在产后出现睡眠不好、疲劳、烦躁、悲观、厌世；这是由于分娩刺激而引起的较强烈的精神反应，还与社会因素和心理因素有关。建议大家从孕期开始就适当地学习一些生产的知识，做好生产的心理和物质准备，在产后这一人生特殊的时期，家人一定要对产妇更加理解和关爱，丈夫最好能陪伴在身边，凡事主动去做，关心妻子。

产后性生活

正常情况下，女性的子宫、宫颈、阴道在产后需经过6-8周的时间才能逐渐复原。在此之前，性生活是绝对要禁止的。此时，子宫内膜上还留有胎盘剥离后形成的创面，子宫颈口是开着的，会阴和阴道的伤口尚未愈合，性生活可能会将细菌带入产道，引起产褥感染甚至败血症。所以，只有在产后6-8周以后，经过产后健康检查，医生确定妇女生殖系统完全恢复正常后，才能恢复夫妻性生活。

剖宫产的产妇则需要更长的时间来进行恢复。一般需在产后3个月再开始房事。另外，不来月经不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。

产后饮食

很多妈妈喜欢吃甜食，新手妈妈们要控制一下，甜的饮食吃的太多，对宝宝牙齿发育有影响，对新手妈妈的体型，也有影响。产后新手妈妈要均匀饮食，不能经常饿肚子，这样奶水就会不足，宝宝也会出现营养不良。

产后运动

自然分娩的妈妈，25小时，早的15小时就可以下床了，剖腹产的24小时拔了尿管就可以活动，新手妈妈下地走走，一个是可以排气，另外对子宫恢复也有好处，再加上体型也恢复的很好，活动的时候，做了剖腹产的妈妈，不用驼背扶着肚子走。另外生完宝宝，自然分娩的妈妈20天以后，剖腹产40天以后就可以做瑜伽锻炼了，锻炼的时候一定要慢慢来，从少到多，从轻到重，不要急于求成。