当你迷茫和焦虑时该如何调节自己

1、首先你要明确地了解到，你的迷茫焦虑是每个人都可能会经历的，这不是只有你才有的感受，你要让自己平静下来，与它和谐相处。让自己平静下来的方法有很多，你可以放下手上所有的事情，找一邗锒凳审个安静的地方，戴上耳机去聆听精心的音乐，可以平躺在床上也可以找个舒适的地方坐下来，只是让自己在那休息，不做任何事情。

3、迷茫和焦虑的原因大抵是对未来的不确定性，及对未来的过度想象所导致的，如果你也是如此，那么你要停止你的想象，树立自信心，让自己强大起来，让那个不确定性变得能被你自己掌控，这时你的不安感便会慢慢消失。

5、户外运动是快速让你忘记迷茫焦虑的一种很好的方法，户外运动让你可以走出去去了解接触外界事物，他们可以分散你的注意力，再加上一定强度的运动，当你运动流汗的时候，你的大脑会让你只去感受身体的变化，而不是为一些无果的问题上浪费精力。