怀孕后如何睡个踏实觉好觉——小武生活

1、今日事今日毕 怀孕后准妈妈们要尽最大努力的别把自己的工作带到家里来，还有就是工作中的烦心事也不要带到家里来。既然怀孕了，回到家就别在想工作的事。

2、吃点有助于睡眠的食物 准妈妈可以吃点有助于睡眠的食物，例如全麦的面包、乳制品、红白的瘦肉以及一些水果。如果夜晚腿抽筋的话可以吃一些乳制品和瘦肉、喝点牛奶以及钙片等；吃点大红枣也有助于安尴罩鬓锑神定志和睡眠，菊花茶也可以。

3、别吃利尿食物 准妈称拊辘挣妈们到了傍晚就不要吃一些利尿的食物或者喝一些有利尿作用的饮料，例如含有咖啡因的巧克力、咖啡、茶、可乐等。半夜有尿意的话，一定要排尿，千万别憋着，否则隐患很大的对于孕妇。

4、选一个舒适的大床 准妈妈们可以尽可能的给自己选一个感觉舒适的大床，可以随意的苏展自己的四肢。感觉舒适的睡姿也有助于提高睡眠质量，当初我媳妇怀孕，我就是打地铺睡得，心疼自己三秒钟。

5、通风很重要 如果室外的温度和空气质量合适，还是打开窗户通风，再不济就买一个专门通风的换气装置安装在窗户上。清爽的空气对于一个好的睡眠很重要，保证氧气的同时还能保证不憋闷和没有异味。

6、保持正确的睡姿 这里主要是怀孕三个月以后，建议是左侧睡，这样有助于胎儿的生长发育。前三个月只要是侧卧位就好，但是大多数准妈妈睡着后都是翻来覆去的。

7、好心情有助于睡眠 实在是睡不着，准妈妈们可以和自己的老公随意的聊聊天，记住别聊些沉重的话题；也可以看一个轻松的电影，结局一定得是好的，否则有的孕妇会纠结一晚上；听音乐也是一个不错的选择，瞽攥涛徭但是要听一些节奏舒缓的；最后一个就是折腾老公的法子，让老公帮忙给你洗个温度合适的热水澡，然后做一个全身的放松按摩。最后一个对老公的按摩技巧要求挺高，哈哈。