晚上很困，但是睡不着怎么办

1、晚上不要做剧烈运动许多人因为工作学习的原因从而在白天没有锻炼身体的时间，从而只能在晚上睡前的时候锻炼身体，但是如果做大量的剧烈的运动的话，就会让我们的大脑处于兴奋的状态，不能很好的入眠。因此一定要注意不要在睡前做剧烈的运动。

3、可以在睡前听些舒缓的音乐在睡前听一些比较舒缓的音乐的话，可以让我们神经得以放松，但是在选择歌曲的时候一定要注意不要选择劲爆激情的音乐，要适当的选择一些瑜伽，民谣相对比较舒缓，节奏没有那么快速的音乐。

5、在睡前不要和咖啡，茶水等饮料咖啡，茶水，酒，巧克力等等食物都有着刺激大脑提神的作用，如果在晚上食用这些食物的会导致我们的大脑兴奋，

7、睡前看会散文或者是自己不敢兴趣的书籍散文可以很好的放松我们的神经，而我们不敢兴趣的书籍可以当做是一个很好的催眠剂，会迅速的让大家感到无聊，从而让我们可以轻松的入眠。失眠睡不着往往都是因为我们有着不佳的睡眠习惯导致的，找到自己的问题，从而改正，可以让我们拥有很好的睡眠。