生活小妙招：睡眠卫生小妙招

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠可以让人舒心、富有激情。如果睡眠质量鲍冢侔哒差则会导致萎靡不振，不在状态。影响睡眠的因素往往都是一些日常小习惯，下面小编带领大家详细了解一些。

2、晚上

1、●避免强烈的体力活动和过度的脑力活动。

2、●吃饭不要太多也不要太少。喝水不能过多，否则半夜要起床数次。

3、●临睡前半小时不看情节激烈、内容跌宕起伏的电视剧。

4、●按照身体时钟的节奏按时上床，按时起床。

4、醒来时

1、●睡醒马上起床，如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒。

2、●慢慢地适应光线，最好是日光，这样有助于设定您的身体时钟。

3、●慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来。