脚踝扭伤后的治疗措施

1、冰敷。

冰敷可以有效的减轻疼痛，活血化瘀，消肿等。

2、用绷带包扎肿胀部位。

用绷带包扎可以避免继续肿胀，但是包扎不能过紧，防止血液循环不良。

3、坐立或躺着时垫高脚跟部。

可以用枕头垫在脚后跟处，这样可以缓解肿胀与疼痛。

4、适当活动。

脚部适当的活动有利于肿胀的恢复，但要注意不能过度活动。

5、注意饮食，避免食用辛辣等刺激食物。

辛辣等刺激食物会刺激肿胀部位，不利于恢复，所以要避免食用。

6、及时去医院就医、拍片检查。

扭伤之后要及时去医院检查治疗。

7、有条件的可以去医院做一些康复训练，让康复治疗师来给合理有效的安排康复训练。