脚踝扭伤后的治疗措施

1、冰敷。冰敷可以有效的减轻疼痛，活血化瘀，消肿等。

3、坐立或躺着时垫高脚跟部。可以用枕头垫在脚后跟处，这样可以缓解肿胀与疼痛。

5、注意饮食，避免食用辛辣等刺激食物。辛辣等刺激食物会刺激肿胀部位，不利于恢复，所以要避免食用。

7、有条件的可以去医院做一些康复训练，让康复治疗师来给合理有效的安排康复训练。