怎样注意生活小细节控制体重

1、饭前喝杯水吃饭之前先喝一杯水或者汤，既能补充水分，又能让肚子有一定的饱腹感。

2、七八分饱很健康一日三餐正常吃，但是适当减少每一顿的食用量，这样做不但减轻肠胃负担，坚持下来的瘦身效果也很明显。

3、饮食搭配巧改变在你日常的饮食习铲邑诱匮惯中，多些小的改变，吃出与以往不同的感觉来。比如吃沙拉的时候就不要再配合吃高热量的多汁的食物；吃完果干果脯之类的，再吃点新鲜水果；吃大鱼大肉的时候就尽量减少淀粉的湎啭谎缬摄入量；如果你不想吃过多主食，就多吃些含纤维素多的蔬菜等等。

4、不喝碳酸饮料碳酸饮料的含糖量可不是一般的高，图喝一口痛快却长一身肥膘。而且对身体的损害很大。多喝温开水，可以加点鲜柠檬之类的。想喝果汁的话就用榨汁机自己榨，健康又营养。

5、晚餐早吃，少吃晚餐尽量早点吃，而且要选择清淡好消化的食物，或者干脆就吃点蔬菜和水果。睡前两小时别吃东西。有吃宵夜习惯的朋友，千万改掉。

6、保证充足睡眠养成良好的作息时间，每天睡足八个小时，不但保证精力充沛，而且不会因为缺觉而吃进更多的食物。