双角式第四式

1、山式站立。深吸气，跳步分开双腿，两腿相距120～150厘米；双臂侧平举，手心朝下。

3、呼气，将头顶置于两掌间的地面上，胸骨前推，腹部内收，双腿伸鲮舞季剜腿、绷直。弯曲双臂，双手分别握住双脚脚跟，身体重心放在双腿上，双腿与头部保持在一条直线上。保持这个体式半分钟，深长均匀地呼吸。