怀孕的时候如何补充DHA呢

1、首先我们来了解一下DHA的主要作用，它是一种不饱和脂肪酸，是细胞膜的重要组成部分。

2、所以大脑中以及视网膜中有着大量的存在，如果缺少之后会导致细胞膜的稳定欠佳。

3、很多权威的研究表明，怀孕以及哺乳期间DHA的营养状况，关系到母体的健康状况。

4、所以说适宜的DHA水平非常有利于宝宝的视网膜发育，改善产后抑郁，以及宝宝的免疫功能。

5、对于孕妇而言每天摄入20Omg的DHA量是比较合适的，一半给自己，一半给宝宝。

6、摄入的方法可以是，通过吃深海鱼的方式达成，每周的摄入量在200左右就可以满足了。

7、另外就是我们在吃鱼的时候的烹饪方式最好选择蒸或者煮为好，在食补没法满足的情况下，再去考虑助剂。