怎么提高抵抗力

1、免疫力是指身体具有的识别抗原性物质(如病原体、毒素)，并将这些物质清除出机体的能力。免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭，一些不良习惯可以减弱我们的免疫功能。

2、均衡饮食：我们身体绝大部分的能源都是来源于我们摄入的食物，所以每天坚持一个良好的饮食习惯非常重要，至少要做到一天三餐，每日的饮食种类要尽可能的丰富，避免单一的饮食种类，最好将“居民膳食指南”作为自己的饮食指导。

3、坚持每天摄入优质的蛋白质：例如鸡蛋、牛奶。同时养成每日都吃蔬菜水果的习惯。如果条件限制，也要通过添加维生素补充剂来达到营养摄入的平衡。

4、坚持运动：养成运动的习惯可以加速我们身体的基础代谢率，加速身体的新陈代谢，对维持身体健康有很大的帮助，这里的运动不单单指的是剧烈的体育活动。

5、也同样包括快步走，骑自行车，跳舞等，运动的方式可以根据自己的爱好和身体状况而定，只要坚持每天动起来就比天天仅仅只是对着屏幕要健康许多。

6、拥有良好的生活习惯：除了运动和饮食外，生活习铲邑诱匮惯也是非常重要的，首先要保持个人卫生，养成比较好的作息习惯，不要经常熬夜，或者频繁透支自己的体力和精力，总是让自己处于劳累的状态。有时间的话多多接触埠们萁猕自然，保持一个积极乐观的心情也是非常重要呢。