南方人在北方便秘怎么办

1、 找到便秘的主要原因。 不要因为自己的南方人，去了北方，就觉得自己一定会水土不服而便秘。便秘是有多方面原因的，不仅仅是因为换了地方。要先找到便秘的主要原因。

2、 食量安排。 北方人的食量一般都比较大，家里都是用大碗装面装菜，南方人入乡随俗也会食量变大，如果食量突然猛增肯定会引起消化不良而便秘，应该保持以前在南方时候的食量。

3、 主食安排。 南方人是以米饭为主食，而北方是以面食为主食，米饭并不多见。主食的突然改变会导致便秘。可以恢复自己在南方的米饭主食，在慢慢过渡到面食为主。

4、 饮水的方法。 不管到了哪里，每天都必须按时按量的饮水，只有喝了足够的温开水，才能让肠胃湿润，不会便秘。北方的水质可能跟南方不太一样，可以先喝矿泉水，再慢慢适应水质。

5、 辅食选择方法。 南方人到了北方，在辅食上也要注意用正确方法选择。平时除了吃蔬菜水果以外，还应该吃些润肠胃的酸奶、蜂蜜等食物，可以有效改善便秘。

6、 运动措施。 南方人到北方便秘，可以通过运动措施来缓解。每天抽出半个小时的时间，到附近公园里去走动一下，或者多多按摩一下自己的肠胃部分，都有助于缓解便秘。