孕期瑜伽：缓解腰疼、改善骨盆前倾的瑜伽动作

2025-06-06 23:19:34

1、第一步，双脚分开约1米宽，右脚尖向外，左脚尖向内。

2、第二步，伸展双手，左手叉腰。

3、第三步，吸气，吐气时身体向右倾斜，右手碰到右脚。吸气时伸展脊背，两次吐气时脸部朝上。重复呼眶凫恐酾吸动作3-5次，然后换方向以相同动作练习。

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