如何快速深度睡眠

2025-06-23 15:29:53

1、1.睡前半小时一杯热牛奶

2、2.睡眠之前创造温暖环境

3、3.钻进被窝，不要在意灯光、声音，只管闭上眼睛

4、4.想一些温暖、空灵的画面，连续而有节奏

5、5.很快睡着了

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