有效的快速减肥方法

1、方法一、通过运动瘦身 坐而言不如起而行，健身的项目有很多种，游泳是最理想的减肥运动，游泳可使得身体更协调，线条更匀称，个人没有条件去游泳的，可选择斧辔鸳瘁室外慢跑，早上起不来可选择夜里慢跑，跑步可以燃烧脂肪，减少身体内脂肪的存储，我选择下午六点到八点之间去跑步，跑完不用吃晚饭，夜里睡眠也好。

2、方法二、饮食 按时吃饭很重要，早起一杯温开水，加了蜂茁茌拿逝蜜会更好一些，一日三餐要规律，禁止暴饮暴食，蔬菜水果营养搭配均匀，早餐和午餐吃好一些，晚餐用苹果或者黄瓜代替，减肥期间，尽量少吃一些高脂肪的食物

3、方法三、不熬夜 按时睡觉会避免我们吃夜宵，会达到有效的减肥效果，研究表明，人们每天的睡眠时间控制到八小时，对身体最好，睡眠时间不足，可能对导致肥胖。

4、方法四、心态、保持每天好心情，对人体消化和减肥动力有很大的帮助，要想减肥成功，保持良好的心态很重要。