敏感肌肤与食物营养的关系，从身体进行调养

虽然日常的皮肤外部的保养护理很重要，但是巧妙地摄取能够促进皮肤新陈代谢的食材，提供足够皮肤需要的营养也是很重要的。从身体内部进行皮肤护理。

3、创造皮肤的代表性营养素：铁铁是人体必需的一种矿物质元素。如果铁含量不足，不仅会引起贫血，棵褶佐峨还会妨碍皮肤的新陈代谢，可能会导致皮肤张力下降和长细纹。而且排出废物的机能也会降低，导致身体出现浮肿。身体的铁元素大致有两种。蔬菜、海藻、大豆等植物性食材中含有的“非血红素铁”，以及肉、鱼等动物性食材中含有的“血红素铁”。人体对“ 血红素铁”的吸收率很高，而“非血红素铁铁”则与富含蛋白质和维生素C的食物一起摄取，可以提高人体的吸收率。和蛋白质一样，营养均衡的饮食也很重要。

4、促进皮肤新陈代谢(皮肤更替时间)的代表性的营养素：维生素群维生素是皮肤新陈代谢所必需的营养素。尤其要多摄取维生素A、C、E和B群。维生素A维生素A是修复皮肤，促进皮肤代谢和恢复正常的营养素之一。胡萝卜、菠菜、南瓜等绿色蔬菜，肝脏、鱼、黄油等都含有丰富的维生素A。