每天只有一个小时该怎么锻炼

1、靠墙站，每天三次，一次5分钟，要做到挺胸抬头（这个很重要，否则起不到锻炼的效果），时间不固定，推荐在三餐过后半个小时做。（15分钟）

3、爬楼梯，现在无论是商业楼还是居民楼，都会安装电梯，哪怕是很低矮的楼层，都配备有电梯。正常的上下班或者赶时间还是要做电梯的，我的建议是找出10分钟左右的时间去爬爬楼梯，这是一个非常简便有效的锻炼方法~~（10分钟）

4、折返跑，这是一个高消耗运动，随便找一个平坦人少的地方（公司楼道，公园，家门口），做鹩梏钔喔三次，控制一个频率，你自己的就好，一次5分钟。（15分钟）

5、晚上临睡觉之前做一些诸如俯卧撑，深蹲起，仰卧起坐，高抬腿等等运动。看个人喜好，想来个全家福，都做或者就选一样，都是可以的（10分钟）