核桃富含哪些营养价值

1、1.惘度谋裆常吃核桃可以保护心脏。核桃中含有的不饱和脂肪酸，可以降低人体内胆固醇的含量，对于心脏有一定的保护作用，所以心脏不好的朋友偶尔也要吃点。

2、2.核桃中含有的营养元素，可以减少肠道对胆固醇的吸收，非常适合动脉硬化和高血压患者食用，多吃可以预防一些疾病。

3、3.常吃核桃可以补血顺气，缓解疲劳。核桃中含有的营养元素，有利于补给身体所需的营养，累的时候嚼一嚼核桃仁，可以起到缓解疲劳的功效。

4、4.核桃中含有丰富的亚麻油酸和钙、铁、磷等营养元素。这些营养元素可以使头发乌黑，滋润肌肤，所以对头发和皮肤都很好。