早上做一次，男女快活十几年 还有防老的作用噢
1、手臂摆一摆，臀部动一动，身体真轻松！
3、东东脚腕，如果动的时候有声音说明有点缺钙，吃点橘子 柠檬补补就好；
5、这样可以减掉肚子上的赘肉；
7、提高关节收缩性；
9、可以助消化；
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