作息紊乱时如何调整?

1、习铲邑诱匮惯。作息紊乱时，最不应该的就是心烦气躁。到了要睡觉时才一股脑爬到床上，原来定好的每天该做的事情都撒手放一边，先睡觉再说，这样其实对你并没有多大用处。一到床上，你立马又清醒了，浮想联翩。其实这是基于一种睡眠的条件反射，所以睡前该做的事情像往常一样做就好，也不要刻意去放松，越放松反而越兴奋。

3、烟，酒，茶，咖啡，槟榔，辛辣。刺激类的东西都容易让大脑兴奋，下午3点以后就不要再吃了，往常如果有这样的习惯也没关系，但是辛辣、茶、咖啡最好不要再碰。

5、湿度，温度，空气。湿度太重让人感觉身上汗液敷着不爽，温度太高让人胸闷气短，空气中含有特殊气味让大脑警觉，有条件安装空调，卧室里不要放吃的东西，睡前开窗透气，把垃圾桶放到客厅。