女性应该怎么练习体型美

2025-05-08 15:57:20

1、练习站姿，站在镜子前面一动不动，必须挺胸收腹的站着。

3、练习腿部和腰部。找来一个木椅子，将腿架在椅子背上，两条腿不断的换着架。扶着椅子背练习腰部，让其向前弯腰，将两只手放在地上坚持半个小时，起来后又让她一只手扶着腰，一只手向上将腰部侧身弯向45度坚持半个小时。

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