如何拥有好睡眠

1、给自己制定一份早睡早起的计划。晚上睡觉不要超过11点，按时上床睡觉。晚上少玩手机，少玩游戏。让自己有个轻松的睡眠状态。

3、睡前不要做剧烈的运动或过度的脑力。睡前如果打闹玩耍，整个人神经都处在亢奋状态，并不有利睡眠。大脑神经往往都要在消化要这种兴奋情绪后才能重启睡意。

5、睡前可以适当泡脚，用热水泡脚可以促进血液循环、舒缓身心。这个方法尤其在冬天的时候实用。

7、选择棉质、柔然透气的睡衣以及内衣。睡衣要宽松，不能太紧。经常晒洗被褥，保持一个干净舒适的睡眠环境。