骨科医生教你如何长高

1、1.赓议谑怎锻炼身体，自然长高。早晚起床第一件事就是锻炼。首先要两手伸展，脚尖点地，脚跟抬起，连续做200次，直到出汗为止。早晚各一次。目的是自然提高个子。贵在坚持。一般一个月可长高约1厘米。

2、2锻炼长高另一个方法是前后伸腿法，尽量踢高。做法是两手自然伸展，两脚先向前踢高50次，再向后踢高50次。早晚各一次。目的是锻炼身体的协调。此方对长高也有很好的效果。

3、3锻炼长高法。将两手自然伸展开，保持身体平衡一只脚抬起，向下蹲再起升，坚持100次，使身体有长高的欲望。有空不妨一试。

4、4.锻炼法。两手在胸前抱成拳头，做原地踏步走，做100下后圣体往上蹿高50次。随时有空就来运动运动。

5、5.和孩子们一起做长高的游戏，蹦蹦跳跳，长高很快。

6、6经常跳绳，跳绳是长高的好方法。也可以打篮球，羽毛球等运动，。

7、7保持愉快的心情，不要因为个子的问题，耿耿于怀，这对长高非常不利。愉快的心情，随其自然，个子自然长高。

8、8要想个子长得高，激默芡食必须营养均衡，不挑食。多吃新鲜蔬菜、瓜果，豆腐，大鱼大肉，多喝骨头汤。坚决不吃糖果甜饮料，不吃垃圾食品，膨化食品，油炸食品，腌制食品等有害食品。

9、9经常晒太阳，坚持日光浴。保证充足的睡眠。与家人多沟通，与父母一起锻炼身体，只有强健的身体，才能长高高，不再为个矮而烦恼。