如何调控我们的不良情绪

我们每个人在生活和工作中难免会遇到挫折和失败，从而我们可能会感到灰心、愤怒和痛苦甚至我们会充满怨恨。那么我们如何应对我们的不良情绪呢

工具/原料

情感认知

自我调控能力

方法/步骤

学会自我排解，我们千万不能将一些不良情绪长期的积压在我们的内心，我们要采取适当的方式去宣泄，例如慢跑、大声喊叫、听听音乐、看看电影等等

学会调整我们的认知，有很多情绪是由于我们队客观事物不正确的认知引起的，我们不能钻牛角尖，我们要调整我们的视角改变我们一些固有的观点，一分为二的看待问题，努力寻找事物发展的积极的一面

学会换位思考，在一些争议和冲突中，我们往往习惯与站在我们自己的角度从我们自身的利益去看问题。其实我们也要设身处地的土灰对方的处境，这样我们就会克制我们的不良情绪，达成彼此的谅解

不断提高自我修养，提高自我修养是减少不良情绪的根本途径，我们要养成豁达乐观的心境，学会如火如荼去制怒，学会宽容

始终保持一颗积极乐观的处事心态。提高我们的看问题的角度不要斤斤计较

注意事项

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