如何调控我们的不良情绪

1、学会自我排解，我们千万不能将一些不良情绪长期的积压在我们的内心，我们要采取适当的方式去宣泄，例如慢跑、大声喊叫、听听音乐、看看电影等等

2、学会调整我们的认知，有很多情绪是由于我们队客观糙怍牢莱事物不正确的认知引起的，我们不能钻牛角尖，我们要调整我们的视角改变我们一些固有的观点，一分为二的看待问题，努力寻找事物发展的积极的一面

3、学会换位思考，在一些争议和冲突中，我们往往习惯跤耧锿葡与站在我们自己的角度从我们自身的利益去看问题。其实我们也要设身处地的土灰对方的处境，这样我们就会克制我们的不良情绪，达成彼此的谅解

4、不断提高自我修养，提高自我修养是减少不良情绪的根本途径，我们要养成豁达乐观的心境，学会如火如荼去制怒，学会宽容

5、始终保持一颗积极乐观的处事心态。提高我们的看问题的角度不要斤斤计较