吃饭怎么做才有助于长寿

1、吃饭速度过快，人体根本无法及时将吃饱的信号传达给大脑，为了肠胃健康，不过量饮食，吃饭方式最好是细嚼慢咽。

2、吃饭要保证食物多样，多种摄入，肉要吃，菜更要吃，多种进食食物，才能更靠谱的保证营养均衡摄入。

3、在吃饭时或者吃饭后抽烟很容易促进身体中的胆汁分泌，量越多越容易诱发胆汁性胃炎，容易阻止食物的消化吸收。

4、饮食一冷一热对于肠胃会造成过大的刺激，时间一长还会导致出现胃肠相关疾病，痉挛、腹泻、腹痛等问题很可能发生。

5、经常吃过烫的食物很容易损伤食道黏筹弧缇郊膜、胃黏膜，时间一长很容易诱发口腔溃疡、食道溃疡、食道炎症甚至食道癌，同时对于胃肠道消化系统也会造成损伤。

6、生气容易暴饮暴食，或者是根本不想吃饭，无论哪种，都容易对胃肠等消化系统产生危害。