宅夜班懒人无外卖速食方便主食品不出门储备干粮

1、腻戴怯猡包装自热速食米饭、糯米饭、粽子、椰子饭等。网上有卖这种直接蒸热或丁热的米饭类、糯米类主食，有很多种菜式、口味，挺方便的，但味道可能差点。比如米饭的菜式有鱼香肉丝、咖喱鸡濒破跏铣丁、红烧牛肉等。糯米饭有八宝饭、荷叶饭、椰子饭、粽子等做法的，各种做法还有不同口味。

3、年糕卺肿蓦艚系列。年糕非常饱腹，是大米做的，适合做主食，超市网上都能买，可长时间存放。年糕有原味、草莓味、芝士馅、蛋黄馅、抹茶味、条状的、块状的、棒状的、等。年糕的做法可蒸、可煮、可炒，容易操作。配菜:鱼饼、泡菜等、蟹柳等，各式时蔬肉类可以一起炒或煮。

5、速冻包子、饺子、汤圆类。速冻包子、饺子、汤圆便利店都有卖，买回来以后要放冰箱急冻格，否则容易坏掉。包子有流沙馅、奶黄馅、蔬菜馅、肉馅等，还有馒头。饺子有三鲜、芹菜、猪肉等。汤圆有芝麻馅、花生馅等。

7、罐头粥类。这种开盖即食的粥也很方便，夏天比较合适吃，很多种粥都被制成罐装的，比如八宝粥、红豆粥、玉米粥、紫薯粥、黑米粥、燕麦玉米粥、桂圆莲子粥、青稞罐头、血糯米罐头等，种类很多，超市、上网都能买。

9、包装面包系列。华夫饼、手撕面包、小面包、三明治、夹心面包片等都有做成包装的，可以放在家里很长时间。配：蓝莓酱、草莓酱、果酱、花生酱、沙拉酱等。饮料：奶茶类、咖啡类、麦片类等。

11、糊类代餐粉。芝麻糊、山药粉、葛根粉、魔芋粉、燕麦粉、藕粉羹等。代餐粉的制作更简单，冲热水搅拌就可以了，饱腹、减肥而且养生。

13、果冻类冲剂。可在自己冲制的果冻类有：双皮奶、烧仙草、芋圆、布丁粉、等。搭配：干果、坚果、珍珠、芋圆粒等。