如何靠墙做瑜伽

1、 从靠墙瑜伽的动作开始练习，比较好掌握。 先从简单的动作开始练习，在家找面干净的白墙开始练习，靠墙下犬式，找到适合你身体是最舒适的状态，脚跟抵墙去做下犬式，如下图所示。

3、 练习新的动作，靠墙倒箭式。 接着练习难度大些的动作，靠墙倒箭式，墙壁是练习瑜伽最好的助手 ，它只有一个方向，是你放心的靠山，贴近墙边坐着，身体要曲双膝，与墙面垂直，如下图所示。

5、 熟悉练习动作时，靠墙法的好处。 通过靠墙壁来练习动作，自己通过正确姿势的站立，调整脊柱的功能，可以锻炼手部的肌肉力量，腿部的力量，如下图所示。