如何应对失眠睡不着的问题

1、首先要及时关闭干扰光线，因为人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以，卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。

3、要保持凉爽的睡眠温度环境，最适合睡眠的温度是18.5摄氏度左右，建议将室内空调温度设置在这个温度左右，当然，前提是要保证手和脚温暖，如果有必要，可以穿着宽松的袜子入睡。

5、如果在白天发现自己确实犯困而需要打盹的话，那么建议白天打盹的时间最好不要超过半个小时，尽量将剩余的“疲劳”留到晚上，否则夜晚会更难入睡。