年轻人如何保护膝盖

1、膝盖疼一般就是关节炎导致的，达负缇盍膝关节骨性关节炎可产生受累关节的疼痛，肿胀，僵硬感，摩擦间，变形，甚至关节活动范围受限，因此严重影响患者的生活质量，重者还会丧失劳动和生活能力

2、根据临床观察，30岁左右关节软骨就开始发生退化，出现骨性关节炎的趋势，很多人到了40岁以后，都会出现不同程度的症状

3、对于关节炎应着眼于早预防，早治疗，最好在未出现症状或者刚开始出现症状，而关节软骨尚未发生明显病变时，就尽早开始预防，并长期坚持

4、要延长膝盖的年龄，具体来说，就是注意膝关节保养，不去做太过剧烈的运动，减少关节磨损速度，要注意避免过度的运动和不当的运动，在运动量比较大的情况下，也有可能加剧关节面的磨损

5、不当的运动，第一个指运动姿势不良，会导致膝关节的运动损伤，第二个是很多运动类型会引起膝关节比较大的损伤，比如长时间长距离的街，长时间的蹲位，爬山，频繁上下楼梯等

6、研究表明，平躺时膝盖的负重几乎为零，站起来和平地走路时负重是体重的1-2倍，上下坡时是3-4倍，蹲和跪是8倍，但也不要不运动，如果关节软骨面得不到运动产生的刺激，其生理结构会产生变化，软纪庹商呐骨的质量会下降，反而有害关节炎