8个动作，测身体好与坏

1、早上才刚起床，就觉得困乏早上明明刚起床了一会，就又开始感觉到困，那就说明你可能因为长期缺乏运动或者久坐，让身体出现过度疲劳了。研究发现，长期久坐的人在适当进行运动后，疲劳感会减轻很多。因此，出现此症状的人要改变下生活方式，比如路程近的走路上下班；上班时工作一段时间后，起来运动一下。

3、跳10下，看心脏是否加速跳动这是检查心律控制状态和心血管健康的一个重要指标。如果你感到心跳加速、心慌，排除掉疾病因素，你就是该锻炼了。可以选择间歇性锻炼，比如慢跑，能有效提高耐力，保护心脏。

5、后踢，能否提到自己的臀部这是为了检验身体柔韧度的测试。如果做起来感到困难，说明你的身体灵活性和力量都不过关。有关专家推荐了两种简单的锻炼方法：第一，可以一步迈两阶的爬楼梯；第二，经常练习后腿踢。

7、乘交通工具时，能否将行李放到行李架上这个动作是为了检测你的腰部力量和腿部力量。“倒着走”，可增强腰背肌群力量，加强腰椎稳定性和灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。