如何减压调节心情心理减压哪些方法男人快速缓解

1、小睡可以恢复体力，如果在工作日的工作空间小睡一下，对身体有很大的好处。经常锻炼身体或按摩身体，这种方法能有效调节紧张的神经，起到放松的作用。像我就很喜欢在中午工作之余，小小的休憩一下，这样我就有更多的经历应对下午的工作。

3、思考工作或未来的问题会使大脑更加紧张，压力倍增，对身体和心灵产生不良影响。在这一点上，你不妨想想最近开心的事和你喜欢的人或物，这样就会使你的大脑愈加活力和兴奋起来。在这一点上，你可以去玩一些社会娱乐，如轻音乐等。一定要培养一个属于自己的兴趣爱好。

5、对于音乐的选择，我建议多听那些轻音乐的，不要听那种重金属的。因为轻音乐可以放缓大脑，重音乐则适得其反，使大脑保持过度的兴奋状态。对你睡眠质量不会有所提高。