如何战胜拖延

1、首先，拖延症的患者没有足够强烈的目标，在此我们需要在小本上面记录下自己的终极目标，列举出达到目标需要什么条件，认真思考自己有什么条件，把没有的写下来，作为短期目标去实现。

2、在小本的背面可以写一个生命倒计时，按一个人一百年的寿命，人一生就有36500天，减喉哆碓飙去你已经过的天数看看自己还剩多少天，记录在本子上每天都记，看着貌似本来就不多的日子在一天天的减少，以此来激励你要为这一生去做点儿什么。

3、便利贴，每天清晨花几分钟的时间，记录下今天要做的重要的事情，具体到时间，可以中间有空闲的缓冲时间，不宜过长，将便利贴贴在自己最长见的地方，每完成一项就划掉一项，每天的任务完成，就换新的便利贴，这样会激励自己。

4、写日记，生活节奏的加快，许多人都没有了写日记的习惯，每天晚上睡觉前，在日记本上记录下今天发生的事情和今天任务的完成情况，每天都这样记录，一段时间后看着自己记录的越来越多，就会有成就感的做下去。

5、立刻行动，这是摆脱拖延症最常见到方法，也是最难做到的方法，每天都要默念这四个字，让这四个字在你脑中根深蒂固，做事情有想法就立即行动，不要考虑什么时机还未成熟什么的，那都是在找借口，要摆脱这个毛病。

6、最后一项，坚持，老生常谈，不管做任戾态菩痃何事情都可以看到坚持，大家都听过一万小时天才理论吧！虽然成不成为天才不知道可不可信，但是坚持这么长时间，怎么也能在坚持的领域里说上一两句话。无论什么只要坚持就会有成就，包括克服拖延症。