颈椎康复训练教程

1、用双手按摩颈椎部位：颈椎病的发病与现代人长期低头用电脑和手机有关，所以得了颈椎病，就得远离或尽量少用手机和电脑。在电脑边工作一会儿，最好站在窗口，用双手轻轻捏拿、锤打颈部，每次约100下，每天约300下。

3、练习“飞燕”动作：有空的时候，在床上或沙发上，练习“飞燕”动作。方式：趴在床上，头抬起，脚抬起，手臂向后，坚持30几分钟左右。看似简单的动作，却调动了全身的经络。做完会感觉很累，但却很舒服，锻炼了颈椎。

5、自己在家艾炙：颈椎艾炙买个随身炙就好啦！二联的、三联、四联的都行；将艾柱点燃，放在随身墁吼杂剂炙内，用布包好，随着艾柱的燃烧，产生温温的热量，随身炙会发热。收墩芬蓥然后将随身炙放在脖子的颈椎处，颈椎会立即舒服很多，还会产生很多水，那是寒湿气排出了，随着病情的好转，水会变少很多。颈椎病处的血液就像冬天的小河结满了冰，需要阳光将冰融化，而艾炙就好比阳光，打通了颈椎处的经络，气血运行畅通了，颈椎病也就好了。