餐后血糖高怎么办 餐后血糖高怎么降

1、控制摄入总热量，坚持少食多餐要控制主食的摄入，主食是碳水化合物的主要来源，其占总能量要控制在50%~60%范围内。还有就是要少食多餐，将一日3餐换成一日6餐，这样不仅可以帮助预防低血糖，还能避免餐后血糖过高。

3、粗细粮搭配食用粗粮含有丰富的膳食纤维，被消化速度慢，而且有着丰富的维生素B以及其他的微量元素。虽然口感上不是很好，但是对糖尿病是很有益的。因此糖尿病患者可以在米饭里面加入适量的豆类以及粗粮如燕麦、糙米等一起煮，粗粮占三分之一即可。这样既能获得较好的口感，又能帮助补充维生素，帮助调节餐后血糖。

5、餐后运动餐后糖友需要适当的运动一下，这样可以促进消化，而且能够改善胰岛素抵抗，促进降低餐后血糖水平。餐后运动时间最好是餐后半个小时到一个小时之间，运动方式可以选择散步、快走以及太极拳等。