快速健康减肥方法

1、第一种：流质减肥法

功效：清理肠胃，增强体质。可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）。

食程：一周为限

2、第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果吃苹果减肥，可以改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

每餐食用苹果，和一个鸡蛋。可以和适当无糖牛奶。

3、第三种：无糖减肥法

功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。

可以吃的食物：

肉类牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可；各种蛋类。

乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。

饮料类饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁（桔汁除外）；

蔬果类笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

食物只能用水煮，不嫩加油加盐，连续食用一周，后开始食用清淡饮食。

4、晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水

5、选择一种运动，上午或下午运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右。

6、鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(豆腐减肥食谱)代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。