养生祛斑的营养美味粥煲粥方法

1、星期一、桂圆肉粥原料：桂圆肉15g，红枣15g，粳米60g方法：连壳桂圆，剥去果皮，去核取肉15g与红枣，粳米一并煮粥。

2、星期二、枸杞羊肾粥原料：枸杞苗100g，羊肾切细1个，羊肉50g吨易坌荐切，葱20g，粳米250g方法：共煮粥，适量调盐，分几次食用。

3、星期三、山茱萸粥原料：山茱萸15g，人粳米100g，冰糖适量方法：山茱萸水煎去渣留汁，人粳米，冰糖，共煮粥。

4、星期四、桃仁粥原料：桃仁10g，生地黄10g，粳米100g，桂心容腹殛核粉2g，红糖50g方法：桃仁(去皮尖)与生地黄同煎，取汁去渣入粳米煮粥，粥熟入桂心粉，红糖。

5、星期五、马齿苋粥原料：粳米60g，鲜马齿苋30～60g，少量食盐巡綮碣褂或白糖方法：粳米6煮粥，将熟时加入鲜马齿苋，煮沸后食用，亦可酌加食盐或白糖调味。

6、星期六、芝麻粥原料：黑芝麻30克，粳米100克方法：先将黑芝麻晒干后炒熟研碎。再与粳米同煮作粥。

7、星期日、火麻仁粥原料：火麻仁15克，大米50克。方法：每次用火麻仁加水少许捣烂，再加大米及水适量煮粥，调味服食。