高效瘦腿的方法有哪些

1、雌性激素出现紊乱

对于女性朋友来说，雌性的激素虽然能够让我们散发个人的魅力，但是如果雌性激素出现紊乱的情况，那么这会导致我们的脂肪在腹部和大腿的部位堆积，让我们的身形变得越来越胖。

2、经常翘二郎腿

很多女性朋友都习惯翘着二郎腿坐一整天，其实这样子的动作不仅会阻碍我们腿部的血液循环，以及淋巴循环，从而导致我们下半身出现浮肿的情况。如果浮肿的情况没有得到很好的治疗，或者是护理，那么下肢的静脉会越来越突出，严重的影响到下身的血液循环，导致脂肪增厚，就连肌肉也会变得十分的僵硬。

3、穿的太紧

不少的女孩子都非常喜欢穿紧身的牛仔裤，或者是塑身的内衣，这些紧身的衣物，虽然在视觉上可以看起来比较瘦，甚至有的女生认为越紧身的衣服越显得瘦，其实这样子的想法是非常错误的。因为紧身的衣服会阻碍到我们身体的血液循环，而太紧身的牛仔裤会阻碍我们腿部的正常运动，还会阻碍到我们腿部位的血液循环，很多女性朋友到了冬天还喜欢穿短裤，其实穿短裤裤裤使得我们的腿部受凉，同样也会影响到我们的血液循环，导致脂肪堆积的情况。

1、早晨做早操

每天早晨起来的时候，不妨利用在做早餐的三分钟做一下瘦腿的早操，首先我们的双腿与我们的肩部并行，双手插在我们的腰部，腰部慢慢地从左到右转动，缓缓地拉动我们的腿部肌肉，这个早操不仅能够瘦腿，还能够起到提臀的效果。

2、多爬楼梯，多走路

现在很多的上班族，都喜欢开车去上班，一天下来运动的时间非常少，如果你离上班的地方不远的话，可以尝试走路去上班。在走路的时候要保持一个轻松的状态，最好是脚跟先落地，不仅能够帮助我们消耗更多的卡路里量还能够帮助我们维持良好的腿型。现在电梯发展的十分的好，很多公司都会有电梯，其实如果你公司的楼层并不是很高，爬楼梯也是非常好的瘦腿方法，多爬爬楼梯，还能够锻炼我们的心肺功能，让我们的心脏更加的强大。

3、腿部按摩　　

晚上下班的时候回到家，可以给自己做一个泡脚的按摩，在泡脚的时候轻轻按摩自己的脚，心像拧衣服一样，按摩自己的小腿也可以敲打大腿的经脉，这样子能够很好的起到瘦腿的一个效果。