孕期怎样减肥姐姐分享孕期长胎不长肉的秘诀！

怀孕是整个家庭的事情，但是孕期长胎不长肉的秘诀是准妈妈事情，那么孕期到底该怎么减重哪？姐姐分享了孕期长胎不长肉的秘诀，其实每个准妈妈在孕期都会面临体重增加的困扰，有些担心肚子里的宝宝营养不够，天天满汉全席；有些则因胃口很好、天天大吃大喝，导致体重增长，所以刻意节食，从而影响了宝宝的宫内发育。以上这两种情况都是不对的，孕期到底怎么做到长胎不长肉，先了解孕期到底增重多少才合理。（孕期怎样减脂？孕期长胎不长肉的秘诀！准妈妈爱了！）

2、准妈们可以根据自己的BMI数值，制定一个孕期体重管理表，随时监控自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对妈妈和宝宝都有好处。其实在生产时，宝宝只是占整体妈妈体重的5-8斤，其实超过8翕惜嵴圾斤就算巨大儿了，一般都是在8斤以内；而胎盘也就一斤左右；孕期准妈妈胸 部会变大，子 宫也会变大，羊水也会增加，这样加起来差不多是五斤上下。（孕期怎样减脂？孕期长胎不长肉的秘诀！准妈妈爱了！）还有在孕期血液和体液会增多，但是也差不多是不到两斤的样子。以上这些差不多16斤左右的样子，就是生产时会掉下去的重量，也就是说，除去这个重量，那么孕期所增重的，就是囤积咋身体上的脂肪。所以准妈妈们自己心里要有数啊！不要以为孕期体重的增长，都是涨在宝宝身上，孕期体重过重是很影响产后减重的！

准妈妈体重超标的常见原因

1、1营养过剩其实在孕早期的时候，准妈妈会出现体重不增反降的情况，但是在孕吐情况减轻后，胃口大开，什么营养吃什么，想吃什么就吃什么，好像怀孕就是我找到的很好的“吃”的借口，其实何洁就是一个很好的例子，在快女的时候，因为要等上荧屏，要严格控制自己的体重，但是自结婚怀孕之后，那真是解放天性，没有顾虑的想吃什么吃什么，导致孕期体重过重，现在还在苦苦寻求减重方法，而且在孕晚期进食过多，会导致多余热量转化为脂肪贮存在自己的体内，而对宝宝的生长发育毫无帮助。

3、3运动不足孕期身子较重，很多孕妈一坐就是一天，这样本来吃的就多，再不消耗，不胖才怪，孕期吃完饭，在家人的陪同下适当运动，这样不仅有利于自身的健康，也有利于胎宝宝的顺利出生。4剩余原因双胎妊娠、羊水过多等也可能造成准妈妈体重超标。

2、其实对于孕期这个特殊时期。本不该瘦身的，只要正常饮食，体重本不该超重，可是由于怀孕时我们女性身体里的一些激愫水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，这样的脂肪囤积，依靠控制饮食是无法解决的，需要通过一些科技的方式让准妈妈们们轻松的面对，主要的方法就是【嗨餐吧】孕产期降脂平衡营养群组，把孕期妈妈每天的饮食热量进行阻断，然后再进行适度锻炼，（孕期怎样减重？孕期长胎不长肉的秘诀！准妈妈爱了！）

4、拥有不会胖的体质不管吃什么都能保持很好的身材，这想必是每个妈妈都希望的吧！当我们看到有些孕妈，只是长肚子，四肢和孕期一样，真是羡煞旁人，我们不禁疑问，难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。很多孕妈在孕期也是什么营养吃什么，但是体型真的除了肚子，剩余的就没有什么变化了，其实这样的情况才是孕期的理性状态，因为这样才能证明，我们吃进去的营养是被宝宝吸收了，如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。

孕期超重对孕妈和胎儿的伤害

1、产检对胎儿的影响 对于胎儿而言，孕妈超重容易引起高血压，妈妈身体不好，当然会对胎儿的发育也没有好处。根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7～10。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压疾 病的发生率增加2～21倍。（孕期怎样减脂？孕期长胎不长肉的秘诀！准妈妈爱了！）

3、其实超重无非就是控制不住美食的吸引，其实对于这点上文已经表述美食和体重已经不是单选题，而变成多选题，意思是在孕期可以吃的很营养，同样也可以合理控制体重的 增长